十个简单又有效的养生方法

来源: 作者:佚名 时间:2019-06-15

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叩齿法
      每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合,先叩臼齿30次,再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。

闭口调息法

      经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。

咽津法

      每日不分何时,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚;等唾液满口时,分数次咽下,有助于消化。

搓面法

      每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽,消除疲劳。

梳发法

      用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50~100次。有助于疏通气血,清醒头脑。

运目法

      将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次,然后闭目休息片刻,每日可做4~5次,可以清肝明目。

凝耳法

      两手掩耳,低头、仰头5~7次。可使头脑清净,驱除杂念。

提气法

      在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后在缓缓呼气放下,每日可做5~7次,有利于气的运行。

摩腹法

      每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右,可帮助消化,消除腹胀。

足心按摩法

      每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。